■ダイエットの基本は「健康の3要素」：2023年3月26日｜アート彩輝のブログ

スタッフ募集を見る

アート彩輝　【アートアヤカ】

アートアヤカ

即時予約OK

ポイント加盟店

リラク
エステ

大分県大分市金池南１－６－２２　アイアージュ３０３
大分駅上野の森口より徒歩5分

アート彩輝のブログ

ビューティー

投稿日：2023-03-26 15:30:53.0

■ダイエットの基本は「健康の3要素」: 「健康の3要素」について知っていますか？　これは「運動・栄養・休養」のことで、日常生活でこの3つのバランスがとても重要となります。

ダイエットにも同じで、食べないダイエットは体調不良を招くだけでなく、肌や髪のダメージにつながります。そして、ほとんどの人がリバウンドしてしまうでしょう。

リバウンドしないためには、筋肉を作る運動が必要です。カロリー制限をしている時に脂肪を燃やす有酸素運動をしても、身体が飢餓状態になっていると脂肪ではなく筋肉が減ってしまいます。
脂肪を落としたいのならば、有酸素運動、筋肉を落とさないための筋トレも大事ですね。

当サロンには、
運動はまではどうしても気が重くなる。
楽に運動できないかな。

なんて思ってる方必見の
スリムビューティがございます！！
寝たまま30分で腹筋運動30000回に匹敵する筋肉運動をしてくれるんです(^-^)
1度お試しあれ！

食事はバランスよくしっかりと
おにぎりを1つだけ食べてお腹が空いてしまい、チョコやクッキーなどを食べるのなら、肉や魚、もしくはプロテイン飲料等でしっかりと「タンパク質」をとってみてください。
タンパク質をしっかりと取ると、満腹感が得られやすくなります。反対に、食事をしてもまだお腹が空いている場合は、タンパク質が足りていない可能性が考えられます。

良質な睡眠を
日々のストレスによって、たくさん食べたり飲んだりしてしまう人も多いと思います。しっかりと休養を取り、質のよい睡眠やストレス発散ができていますか？　睡眠やストレス発散は、心と身体、美容のためにも欠かすことのできないことです。
ヨガやダンス、運動でストレスを発散させたり、海でのんびりして癒されたり、愛犬とお散歩したりと、自分なりの上手な休養の仕方を見つけましょう。
「運動・栄養・休養」のバランス、そして消費カロリーと摂取カロリーの差で体重は落ちていきます。ご紹介したダイエットの基本をコツコツと実行していくことが大切です。リバウンドを繰り返さないためにも、皆さんのライフスタイルのなかに取り入れてみてくださいね。