アート彩輝のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-28 04:41:06.0
- 一日の栄養いつ集中に取ってますか？？
- 【夜型の生活習慣はダイエットの敵】
規則正しい「生活習慣」があってこそ、上記したような「食事」「運動」がしっかり実践できるものです。職
業等によっては難しい人もいると思いますが、決まった時間に食事をし、決まった時間に寝る、夜更か
しはしないなど、できる範囲で自分の生活をコントロールしていく意識が重要となります。
特に夜型の生活習慣になっている人は要注意！ 夜は体を活性化する交感神経の働きが低下し副交
感神経が優位になることで、エネルギーを消費しにくい状態になるからです。夜10時以降は、「ビーマ
ルワン」というダイエットには厄介な物質が急増することも分かっています。「ビーマルワン」とは、脂肪
をつくり溜め込むように働く酵素を増やすもので、体内では脂肪組織に存在し、肥満によってさらに増え
るといわれています。夜の時間帯に食べる習慣が続くと太りやすくなるのは明らかなのです。だからといって夜遅くに食べた後、何時間も起き続け睡眠不足になるのも考えものです。睡眠不足は、
前頭葉の機能が低下し甘いものが無性に食べたくなったり、糖代謝機能を約30%低下させるともいわれ
ています。つまり、ダイエットを成功させたければ、夜型の生活をやめ、朝型の規則正しい生活を維持
することが最善策ということです。
ストレスもダイエットには大敵。「ストレス太り」なんて言葉がありますが、実際に人はストレスを感じると
代謝を下げるホルモンが脳から分泌され、かえって脂肪を溜め込みやすい体質にするといわれていま
す。ダイエットの強い意志が逆にストレスとなり、反動で暴飲暴食に走るケースもみられます。ダイエッ
ト成功のカギは、何といっても長く続けること。そのためにはストレスと上手に付き合いながら、快適な
環境でダイエットを行うことが痩せるコツではないでしょうか。
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