ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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投稿日：2025-11-15 12:21:15.0
- ダイエット中におすすめ！腹持ちの良い食材
- 食べ過ぎを防ぐには、腹持ちの良い食材を上手に取り入れることがポイントです。
満腹感が長持ちしてダイエットにも効果的な食材をご紹介します。
1 オートミール
食物繊維が豊富で、水分を含むと膨らむため満腹感が持続します。血糖値の上昇も緩やかなので、間食を減らしたい人にぴったり。朝食に取り入れるのがおすすめです。
2 ゆで卵
高タンパクで腹持ちが良く、ダイエット中に不足しがちな栄養も補えます。1～2個で満足感が得られ、持ち運びも簡単なので間食にも最適です。
3 納豆
発酵食品でありながら、良質なタンパク質と食物繊維が豊富。ご飯にのせるだけで栄養バランスが整い、少量でもお腹が満たされます。
4 さつまいも
自然な甘みで満足感が高く、食物繊維とビタミンCも豊富。白米よりGI値が低いため、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑える効果も期待できます。
5 チアシード
水に浸すと約10倍に膨らむスーパーフード。ヨーグルトやスムージーに混ぜると腹持ち抜群。
少量でOKなのでカロリーも控えめです。
ダイエットは無理せず続けることが大切。腹持ちの良い食材を取り入れて、
空腹に負けず健康的に理想の体型を目指しましょう！痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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