ソウシンセンモンエステ ラクシュミー
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投稿日：2025-11-19 15:20:59.0
- 体も心も整えるホームケアダイエット
- 寒い季節になると、つい食べすぎたり運動不足になったりしてしまう人も多いですよね。
冬はダイエットのチャンスでもあります。
1. 体を温めて代謝アップ
冷えはダイエットの大敵。まずは「温める」ことを意識しましょう。白湯を飲む、しょうがや根菜を取り入れる、湯船にゆっくり浸かるなど、日常の中でできる温活を続けるのがポイント。
お風呂上がりのストレッチも、血流を促し代謝をサポートしてくれます。
2. 冬の食欲と上手に付き合う
寒いとついこってりした料理が恋しくなりますが、食べ方を工夫すれば大丈夫。鍋料理は野菜をたっぷり摂れておすすめ。たんぱく質も入れることで、満足感が高まり、食べ過ぎ防止になります。おやつが欲しくなったら、温かいハーブティーで一息つくのも◎。
3. おうち運動でリズムを保つ
外が寒くて出かけたくない日は、家の中でできる運動を。ヨガやピラティス、軽い筋トレなどを
10分でも続けることで、体がスッキリ軽くなります。
4. 睡眠とリラックスも大切に
冬は日照時間が短く、気分が落ち込みやすい時期。無理なダイエットよりも、しっかり休んで心を整えることが大切です。寝る前にスマホを見すぎず、温かい布団でリラックス。良質な睡眠は、ホルモンバランスを整え、脂肪燃焼を助けてくれます。痩身/札幌/セルライト/脂肪冷却/脂肪吸引/お腹痩せ/脚やせ/小顔/骨格矯正/骨盤矯正/ニキビ/小顔矯正/むくみ/ダイエット/推し活/キャビテーション/ハイパーナイフ/ラジオ波/ブライダルエステ/ファスティング
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