正月疲れをリセット！回復のための3つのヒント：2023年1月6日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-06 18:13:53.0

正月疲れをリセット！回復のための3つのヒント: こんにちは、スタッフの山崎です。

年末年始はゆっくり過ごしてリフレッシュ！
したはずなのに、なぜか疲れがとれなかったり、
むしろ身体が重く感じたりする方も多いのでは？

年前年始は何かとごちそうを食べることが増え
食べすぎや飲みすぎから身体の調子を崩しがち。
しかも意外と用事を詰め込んでいて
疲れを溜めこんでいることも少なくないのです。

せっかく始まった新年を快適に過ごすためにも
早く元通りの状態に戻したいもの。
正月疲れをリセットするためのヒントをお伝えします。

（１）腸を整える

ごちそうを食べ続けた腸は、きっとお疲れ気味。
まずは腸を整えてあげることが、疲労回復のポイントです。

・腹八分目を心がける
・消化の良いものを食べる
・食物繊維でおなかの掃除をする

といったことを心がけましょう。
腸は別名「第二の脳」とも呼ばれており
幸せホルモン・セロトニンをつくる場所。
腸が整うことで、身体も心も元気になるはずです。
（２）運動量を少し増やしてみる

疲れを感じるとつい、休日に寝だめをしたり
外にまったく出ず、家でゴロゴロしたりしがち。

もちろんゆっくり過ごすことは大切ですが
実は、あまりに動かずにいるとかえって疲れることに。
むしろ、適度に身体を動かしてあげた方が良いのです。

積極的に身体を動かして疲れを取り除くことを
「アクティブ・レスト」（＝積極的休養）と呼びます。

軽いストレッチやウォーキングなどを取り入れることで
血行が良くなり、疲労物質の排出も促されます。
運動がおっくうだなと感じるなら、ラジオ体操でも十分。
身体がすっとするのでおすすめです。

（３）体内時計を戻してあげる

ゆっくり過ごせた年末年始は
違う見方をすれば生活リズムが乱れた時期でもあります。

朝起きたら、まずは太陽の光を浴びましょう。
すると、正月の間に乱れてしまった体内時計がリセットされ
身体がしゃきっとするはずです。

休日で時間があるときは、
朝日を浴びながらウォーキングもできるといいですね！

…いかがでしたか？
どれも簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。

大掃除やお出かけで、身体が疲れている方も多いはず。
全身をほぐしてバランスを整えたい方は
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用ください。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております！