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カラダファクトリー 上大岡西店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-18 16:50:32.0
- お日様パワー
皆さんこんにちは！上大岡西店の成行です。
朝晩がグッと冷え込み、日中も過ごしやすくなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
本日は太陽の体に及ぼす影響についてお話します。
日光浴には、セロトニンを生成する効果があります。セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンとも呼ばれています。セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。
セロトニンは、体やメンタルにさまざまな良い効果をもたらします。リラックス効果やストレス解消、睡眠の質を上げる効果などが期待できます。ストレス解消されることで、集中力向上や疲労解消にもつながるのです。
セロトニンは、午後になるとメラトニンという別のホルモンに変わります。メラトニンは、私たちの睡眠の質に深く関わっており、夜眠くなるのはメラトニンが増えることによる影響です。
日光に当たる時間が短くなると、セロトニンの生成量が減少するので、メラトニンの生成量も減少します。
このような状況になると、睡眠が浅くなってしまいます。
睡眠に対してだけでなく、他にも色々な効果があります。
紫外線を浴びるとビタミンDがつくられます。ビタミンDは、カルシウムの吸収をよくする働きがあるため、骨を強くします。
また、脳の機能を保つ働きがあるので、認知症の予防にも効果的です。
他にも、ビタミンDには免疫力を高めたり、うつやメンタルヘルスにも効果があります。
特に秋から冬にかけては、日照時価が短くなるので、気分が落ち込みやすくなったり、体調を崩しやすくなってしまいます。
積極的に外出するなどして太陽からパワーをたくさんもらいましょう！
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