ブライダル専門サロン&予防美容トータルケアサロンNUeVo【ヌーボ】
ブライダルセンモンサロンアンドヨボウビヨウトータルケアサロン ヌーボ
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ヌーボ(NUeVo)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 11:31:30.0
- ダイエット中に摂りたいタンパク質について
- カロリーを抑えながら健康的に痩せるためには、タンパク質の選び方がとても重要！
タンパク質は筋肉量の維持に欠かせず、代謝を落とさずにダイエットを進めるための基盤◎
◯鶏むね肉・ささみ
低脂質・高タンパクの代表格☆
脂質が少ないためカロリーを抑えやすく、料理の幅も広いのが魅力◎
蒸し・茹で・グリルなど、調理法しだいであっさりも濃厚も作りやすい万能食材！
レパートリーが豊富
胃もたれしにくく、夜にも食べやすい◎
◯卵
栄養価が高くコスパも良い完全食品☆
タンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラル・脂質もバランスよく摂れるため、ダイエット時の不足を補ってくれます◎
料理が簡単
満腹感が高い
朝食に最適◎
◯魚（特にサバ・鮭・マグロ）
良質なタンパク質＋健康的な脂質を含む☆
魚の脂質はオメガ3系が多く、体脂肪の代謝に良い影響が期待されます！
食べ応えがあり満足感が大きい
栄養バランスが良い
缶詰も活用できて便利◎
食事で取れない場合はプロテインに頼ってOK◎
ダイエット中のタンパク質摂り方のコツ
1回で大量に摂るより、3食で均等に
脂質の多い部位（豚バラなど）は控えめに
揚げ物はできるだけ避け、蒸す・焼く・茹でるが基本
1日の目安は体重 × 1.0～1.5g（運動量により調整）
無理のない範囲でとれる時に入れてみましょう◎
私も馬刺しで赤身肉を摂取しました◎
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