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カイロプラクティック ハル(HARU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-22 16:39:05.0
- 長く座ると腰が痛くなる原因
- 腰痛というと重たいものを運んだり、無理な体勢をしたりすることで悪くなるイメージはありませんか?
実は、座っているだけでも腰痛を悪化させてしまう場合があります。
特に、デスクワークなどで長時間座り続ける人の場合、ズキズキした鈍い痛みが慢性化してしまうこともあるのです。では、長時間座っていると腰痛が悪化してしまう理由を見ていきましょう。
私たちは立っているときよりも座っているときの方が楽だと思いがちですが、実際には正しい姿勢で立っているときと比べて、座っているときの方が腰への負担が大きい場合があるのです。
特にデスクワークなどでカラダが前傾しているときは、その負担はさらに大きくなるとされており、腰痛の悪化を招く要因の一つだといわれています。
座っているときに腰にかかる負担は、立っているときの腰の負担の2倍近くになることもあるといわれています。
たとえば、正しい姿勢で立っているときの腰への負荷を100とした場合、仰向けで寝たときには25、横向きで寝たときには75なのに対し、座っているときの数値は140にまで増えます。
さらに、座っていてカラダが前傾した状態では185まで跳ね上がり、より大きな負担がかかってしまうのです。
長時間座ることが健康にも腰にも良くないことを分かってはいても、デスクワークが仕事の人はどうしても避けられません。
止むを得ず長時間座り続ける必要がある場合には、適度に休憩をとって、立ったり歩いたりする時間を作るようにしましょう。
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