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新生堂整体センター 横浜店のブログ
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投稿日：2021-10-27 19:51:05.0
- 基礎代謝UP
- 年齢とともに筋肉が減り基礎代謝が低くなった。という方多いのではないでしょうか。
基礎代謝が下がるとダイエットにも影響があり
体重が減りにくくなってしまいます(＞＜)
そこで日常生活で出来る簡単な運動で代謝アップを目指しましょう(^^)
☆基礎代謝をあげるためにおすすめな運動☆1.筋トレ
筋肉は運動によって増やすことができるので、
基礎代謝をあげるには筋トレがおすすめです。
2.ストレッチ
ストレッチには自律神経を整える作用があります。
自律神経の乱れは低体温の原因になり、
低体温になると基礎代謝は下がります。朝起きたら、
朝日を浴びながらストレッチをすると、
交感神経が優位になり代謝が上がりやすくなります。
3.有酸素運動
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果があるためダイエットの定番で、血流の改善効果もあります。
まずは無理せずできる範囲ではじめましょう！
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