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新生堂整体センター 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-02 15:12:39.0
- 夏のフルーツ
- こんにちは、新生堂 横浜店です！
疲れた腸や体に効果的な栄養と、おすすめのフルーツについて！
「夏の間は胃腸の働きも滞りがち。腸を元気にするには、ペクチンなどの食物繊維や、オリゴ糖を含むフルーツがおすすめです」
ということで、旬のフルーツや身近なフルーツとして、りんご、バナナ、桃に注目！〇りんご
水溶性食物繊維のアップルペクチンが多く、整腸作用にお役立ち。デトックス効果もあります。ポリフェノールも豊富でアンチエイジングにもおすすめ。ペクチンもポリフェノールも皮に多く含まれるので、よく洗って皮ごと食べるのが〇。
〇バナナ
豊富な食物繊維で便秘や下痢を改善。また、消化されずに腸まで届き、善玉菌の栄養となるフラクトオリゴ糖を含むので、腸内フローラを改善してくれます。酵素も豊富なので、腸活にうってつけ！
〇桃
食物繊維量はバナナを上まわり、水溶性の食物繊維・ペクチンがたっぷり。便通をスムーズにしてくれます。甘味がありますが、意外に低カロリーで、カテキンなどのポリフェノールが豊富なところも魅力です。
「疲労回復には、食事でとった栄養をエネルギーに換えるクエン酸やビタミンB群の豊富なフルーツが効果的です」そこで、グレープフルーツとパイナップルをクローズアップ。
〇グレープフルーツ
クエン酸やビタミンＢ群のほか、果糖、ブドウ糖などの糖類を含むので、疲労回復に効果的です。ビタミンＣも多いので、夏のお疲れ肌対策にもおすすめ。
〇パイナップル
糖質や脂質の代謝を促すビタミンＢ群や、クエン酸が豊富です。食物繊維、ビタミンＣ、たんぱく質分解酵素・ブロメラインも多いので、美肌や美腸にもひと役買います。
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新生堂
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