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新生堂整体センター 横浜店のブログ
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投稿日：2022-10-30 11:54:57.0
- 坐骨神経痛について
- こんにちは、新生堂 横浜店です！今日は坐骨神経痛についてお伝えします。
●坐骨神経痛とは
お尻から足の後ろ側にかけて痛みやしびれ、麻痺などの症状ことを言います。
・原因としては腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊椎管狭窄症、腰椎すべり症、梨状筋症候群、仙腸関節炎などです。多くの原因は腰椎に起こる異常によって坐骨神経が圧迫され、足に痛みや痺れを起こします。
・症状はお尻、太もも、ふくらはぎ、足にかけて、鋭い痛みや痺れ、張り、冷感や灼熱感、締めつけ感などのいろいろな症状が起きます。
代表的な場所は、お尻、太ももの後ろ側・ふくらはぎで、一部分だけに強く感じることもあれば、下肢全体に強く感じる場合もあります。
◎すぐ始められる簡単なセルフケアの方法を紹介します。
・股関節などのストレッチを行えば、下半身の筋肉の緊張がほぐれ、血流も促進します。その結果、坐骨神経痛の軽減も期待できます。そこで椅子に座ったまま手軽にできるストレッチをご紹介します。膝に手を添えるのは、腰の負担を軽くするためです。
1、背もたれのある安定した椅子に深く座る。
2、両膝をしっかり開き、膝に手を当てる。
3、胸を張るようにしながら、太ももの内側
の筋肉をゆっくり伸ばす。
運動をして下肢の筋肉をつけたり、ストレッチをして改善や予防を心がけるようにしましょう。
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新生堂
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