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新生堂整体センター 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-25 10:24:31.0
- 睡眠とダイエットの関係
- こんにちは、新生堂 横浜店です！本日は、睡眠についてです。
ダイエットや健康にとって睡眠はとても大切です。
睡眠は量と質がとても大切で、一日6時間以上は睡眠できると良いです。
寝ている間起きずに朝までが理想ですが、日々の強いストレスを感じている方は質が下がりやすくなります。
また、カフェインやニコチン、携帯電話などのブルーライトでの交感神経が活発になることで睡眠の質が下がることもあります。
寝る前は、体をほぐしたり適度に温めることがオススメです。
温かい飲み物など飲んでから就寝すると寝つきがよくなり、質もアップしていきますので、湯船に入る習慣がない方でもおすすめです！
リセット後14時間ほどで眠気が出るホルモンが出てくることで眠気が出てきます。
毎日、規則正しい生活を送ることで体内時計も崩れにくくなります。
睡眠時間も大切にしながらダイエットしていきましょう。
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新生堂
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