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新生堂整体センター 横浜店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-08 11:21:55.0
- ダイエットの味方食材
- こんにちは、新生堂 横浜店です！
ダイエット中の方にオススメな食材は『きのこ』です！
約9割が水分で脂質や糖質も低いので超低カロリー！！
糖質をエネルギーに変え、脂質の代謝を促進するビタミンB1が含まれ、
食物繊維も豊富なので脂質の吸収を抑え腸の働きを活発にしてくれます♪
ダイエットにはブナシメジ、エリンギ、エノキタケ、マイタケが効果的です。
◎ぶなしめじ
オルニチンが豊富で肝機能が高まり、新陳代謝が活発になることで
余分な脂肪が溜まりにくくなります。
◎エリンギ
カリウムが豊富でむくみ解消に効果的！
スープや煮込み料理など汁ごと食べられる料理がオススメ
◎エノキタケ
食物繊維量が多く、腸のぜん動活動を活発にして便秘解消。
冷えや肌の吹き出物が気になる方にもオススメです。
◎マイタケ
糖質の代謝をあげるビタミンB1が豊富に含まれています。
ご飯ものや麺類を多く摂る方にオススメです。
デトックス効果の高いきのこ。腸をきれいにしながらダイエットもできちゃう食材です。
ぜひお食事に取り入れてみてください！
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新生堂
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