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茨木中央整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 10:51:19.0
- 肩こりと姿勢
- こんにちは。茨木中央整体院です。
気温も下がってきて、冷えを感じやすい方も多いのではないでしょうか。
そして、肩こりもひどくなってきた方も多いと思います。
寒くなったことで、体に力が入りやすくなったり、ジャケットを羽織るようになったので肩に重量がかかるようになったことも影響してきます。
また、日常生活の姿勢も大きく影響しています。
先日のブログでも紹介していますが、もう少し追加してお話します。
○座り方
座り方は肩こりに大きな影響を及ぼします。
なぜかと言うと、座り方によって、首など肩こりに関係する箇所に大きな負担がかかるからです。
頭が前に出たり、首や背中が大きく丸まると、頭を支える筋肉に負担がかかるからです。
このような姿勢が長時間続くと、首の筋肉が緊張し続けてしまいます。
筋肉が緊張し続けることでこり固まってしまい、その結果、血行が悪くなりさまざまな不調を引き起こしてします。
また、首から出ている神経には自律神経に影響を及ぼすものもあり、このような姿勢が原因となって、めまいや吐き気といった症状につながることもあります。
また、首の前傾が大きくなると、首にかかる重さものより一層大きくなります。
首の角度による、頭を支える筋肉や骨にかかる負荷は以下のように言われています。
○まっすぐ：約5kg
○30度：約18kg
○60度：約27kg
普通にしていても、5kgのコメ袋が首の上にのっているのですが、30度になるとそれが3袋乗っていることになります。
それを支え続けているので、当然ながら首の筋肉は疲れてこり固まってしまうのです。
長時間の以下のような姿勢も注意が必要です。
●長時間のスマホ
●前のめりでのデスクワーク
●台所作業
首のコリは、さまざまな不調の原因にもなります。
○肩こり
○首の痛み
○頭痛
○手や腕のしびれ
生活に大きな影響を与える不調が起こる前に、姿勢を直すことも大切です。
姿勢の治し方やケアの仕方は、また次の機会にご紹介します。
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