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マッサージ整体 ピーカンのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2022-05-18 10:10:22.0
- ストレッチの注意点
こんにちは、蛯名です。
ストレッチをしていてもなかなか効果が出ないという方もいるのではないでしょうか。
せっかくやっていても効果が薄れるやり方があります。
・１０秒ほどの短いストレッチ
ストレッチするとき、持続的に長く伸ばすことにより筋肉の緊張は低下していきます。
目安として最低でも２０秒、３０秒～６０秒キープするとより効果的です。
・力を込めた、勢いでのストレッチ
力が入ったままだと筋肉が緊張状態になってしまいます。
身体の力を抜いてリラックスした状態で行いましょう。
・息を止めた無呼吸ストレッチ
深呼吸の吐く動作と一緒に筋肉を伸ばしていくことで筋肉を伸ばせます。
更に運動後やお風呂の後の筋肉が温まり、柔軟性が期待できます。
ストレッチをするときぜひ心がけてみてください。
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