インドエステ・インディバ・ハイパーナイフサロン アロマヒーリング中目黒店
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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 18:08:31.0
- 冬に摂りたい栄養素は？
- こんにちは！本日もブログをご覧頂きありがとうございます！
冬になると体が「なんだか重い」「肌が乾燥しやすい」「気分が沈む…」と感じやすくなりませんか？
これは“寒さ・日照時間の減少・代謝の低下”が重なり、体のバランスが乱れやすい季節だから。
そんな冬こそ、食事からしっかり栄養を取り入れることがとても大切です。
そんな冬を元気に過ごすために意識したいのが**「ビタミンD・鉄・オメガ3」**です!
・ビタミンD（免疫・気分の安定）
冬は不足しやすい栄養素。
免疫力アップや気分の安定に欠かせません。
鮭・卵・きのこ類がおすすめです。
・鉄（冷え・だるさ対策）
特に女性は不足しやすく、冬の疲れや冷えの原因にも。
レバー・赤身肉・ほうれん草・あさりを意識的に。
・オメガ3（巡り・乾燥ケア）
血流を良くし、冬の肌トラブルにも◎。
さば・いわし・えごま油・アマニ油・クルミが効果的です。
冬は“巡り・代謝・メンタル”が低下しやすい季節。
食事からしっかり栄養を取り入れて、内側から冬に負けない身体づくりをしていきましょう♪
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