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ドクターネイル爪革命 京都出町店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-13 08:51:01.0
- 【むくみ】ブーツむくみを解消！3分マッサージ
- 寒さが増してくる11月。
お気に入りのブーツを履く機会が増える季節ですね。
けれども
「夕方になると足がパンパン」
「脱いだあとに靴下の跡がくっきり…」
そんな“ブーツむくみ”に悩む方が多い時期でもあります。
実はそのむくみ、冷えや血行不良だけでなく、
“足の筋肉の使い方”にも深く関係しています。
ブーツを履くと足首の動きが制限され、
ふくらはぎの筋ポンプ作用（血液を押し上げる力）が低下します。
さらに長時間の立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢が続くと、
血液やリンパの流れが滞り、むくみが悪化。
放置してしまうと、冷えやだるさ、
さらには巻き爪や爪の変形などのトラブルにもつながることがあります。
そんなブーツむくみを軽くするためにおすすめなのが、
“3分マッサージ”。自宅で簡単にできるセルフケアです。
1、 足首回し：
座った状態で片足を持ち上げ、足首をゆっくり大きく回します。左右10回ずつ。
これだけでも血流が一気に促進されます。
2、 ふくらはぎを下から上にさすり上げる：
手のひらで優しく包み込み、膝裏までゆっくり10回。
リンパを流すイメージで行うのがポイントです。
3、 足の甲を軽く押す：
指の間を親指で軽く押し流すように刺激。
滞った水分の排出をサポートします。
たった3分でも続けることで、
「夕方の脚が軽くなった」
「靴がラクに履けるようになった」
という声も多く聞かれます。
大切なのは“冷えをためないこと”と“流れを作ること”。
ブーツを脱いだ後は、ぜひこの3分マッサージでリセットしてみてください。
また、慢性的なむくみや足のだるさを感じる方は、
足裏のアーチの崩れや、爪の形のトラブルが関係している場合もあります。
ドクターネイル爪革命 京都出町店では、
爪や角質だけでなく、
血行や神経の流れを整えるケアまで含めた
“根本改善型フットケア”を行っています。
セルフケアで改善しきれないむくみや冷えを感じたら、
ぜひ一度専門ケアを体験してみてください。
足元を整えることは、全身の巡りを整えること。
冷えやすい11月こそ、“足の声”に耳を傾けるタイミングです。
#ドクターネイル爪革命京都出町店 #フットケア #むくみ改善 #ブーツ #血行促進 #冷え対策 #マッサージ #ふくらはぎケア #巻き爪 #角質ケア #美脚習慣 #京都フットケア
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