アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-01 11:49:28.0
- おならが止まらない原因は？
1．毎日のように炭酸飲料を飲んでいる
炭酸飲料を飲んだり、ガムをかんだり、ストローを使ったりすると、空気が結腸に閉じ込められて、おならの量を最大50%も増やしてしまう。
それが嫌なら、その空気を下ではなく上の穴から出すしかない。
つまり、ゲップを数回しておけば、おならの数を最小限に抑えられるということ。
2．甘い物を食べすぎている
ソルビトールやキシリトールといった人工甘味料（さまざまなシュガーフリーのガムに含まれている）は体内で消化されず、腸に居座って発酵される。
フルクトース（果糖）に代表される天然糖も（これを分解する酵素が体内に足りない場合は）おならの原因になりうるけれど、少なくとも人工の甘味料を減らせば、ガスがたまりにくくなるはず。
3．サラダが好きで仕方ない
とてもヘルシーではあるものの、ケール、キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリーといったアブラナ科の野菜は、消化されにくい炭水化物を含んでおり、腸に居座っている間にガスを放出する。
タッパーに入れると硫黄臭がする野菜は何でもそう。
食事の前に酵素タブレットを飲めば、このガスの発生が抑えられる。
4．ストレスを抱えている
科学者たちが消化管を第二の脳と呼ぶくらい、腸と感情は神経ネットワークと神経伝達物質によって深く結びついている。
つまり、心に問題を抱えていれば、腸にも支障が出かねないということ。
瞑想などのテクニックで頻繁にストレスを解放すれば、心も体も落ち着く。
5．体が乳製品を受け付けない
乳糖不耐症（牛乳を消化する酵素＝乳酸が分泌できない病気）は年を取ると突然現れることがあるので、これまで牛乳とアイスクリームが大丈夫だったとしても、可能性としては排除できない。
乳糖不耐症が疑われる場合、全ての乳製品を数日間カットしてみるよう勧めている。
それでおならが治まってきたら、残念ではあるけれど、乳製品を控えた方がいいかもしれない。
6．便秘である
便秘になると、便が腸内に居座り、臭いガスを放出する。
そんなときには、消化されにくい炭水化物を一時的にカットするFODMAPダイエットがオススメ。
6～8週間たったら、問題の症状を引き起こしている食品が特定できるように、一度カットしたアイテムを。
ひとつずつ食生活に戻していきましょう。
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投稿者
aphrodita
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