アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-03 09:24:41.0
- 内臓脂肪を減らすには賢く食べること！
- よく誤解されがちな盲点が単に食事を抜くだけでは、内臓脂肪はなかなか減らないということです。
【盲点2】無理に完全な糖質制限までしてしまう！
現代人の肥満の原因ほとんどが、ご飯やパンなどの糖質のとりすぎといわれています。
この糖質を減らすことができれば、内臓脂肪も減らすことができますが、極端な糖質制限をおすすめしません。
極端な糖質制限を始めた場合、ほとんどのケースでエネルギー不足になる危険性があるからです。
炭水化物を食べすぎて太っている人の多くはほかの栄養素が不足していることが多く、炭水化物を極端に減らすことで全体的なエネルギーが足りなくなるのです。
その結果、だるくなる・やる気がなくなるなどの症状が出ることになり、当然長続きもしません。
私自身も完全な糖質制限によってエネルギー不足となり、やせこけた老人のような状態になってしまった経験があります。
糖質は多すぎず少なすぎず、上手にとることが重要です。
今までの量から半分に減らすだけでも内臓脂肪の減少は十分に期待できると思います。
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aphrodita
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