アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-03 16:54:06.0
- 1日のトータルエネルギー量で調整すればOK！
- よく誤解される盲点は、外食や飲み会が多くて、内臓脂肪を落とすことができないと思われがちなことです。
盲点3】外食・飲み会が多くて、調整できないと諦める
糖質制限をしようと思っても、会社勤めだと昼や夜の食事が調整できないことがありますよね。
昼食が仕出し弁当になったり、夕食が接待や飲み会になったりなど、糖質の調整がしづらい状況があるでしょう。
そこで、思い切って朝の主食を抜いてしまう作戦を提案します。
朝食を抜くのではなく、朝は必要最小限の糖質とあわせて、1日の中で不足しやすい食物繊維・ビタミン・ミネラル・たんぱく質を摂取する方法です。
主食は抜くことになるので、朝食のカロリーは低めとなります。
その分、昼や夜の食事のカロリーが少し多くてもOKです。
主食の制限がうまくいかなかった場合でも、1日で摂取するトータルエネルギー量が糖質を中心に制限できるので、効率よくダイエット効果を発揮してくれます。
おすすめしているのが、蒸し黒豆トッピングヨーグルトです。
ヨーグルトに市販されている蒸し黒豆をのせただけの簡単レシピで、低糖質で高たんぱく、さらに豊富な水溶性食物繊維を含んでいます。
私もよく朝食で食べています。
簡単ですので、一度試してみてはいかがでしょうか。
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投稿者
aphrodita
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