アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-21 14:05:00.0
- カフェインをやめると起こる体の変化 NO.2
4．体重が減る！？
たとえば1杯あたり約200～380キロカロリーあるラテ。
どのように甘味を加えていたかにもよりますが、毎日3杯ラテを飲んでいた人はその習慣をやめることにより、日に600～1150キロカロリーほど抑えることができる計算になります。
実はこのカロリー量、1日に摂取すべきとされるカロリーの25～50%にも相当する量！
また、ミルクも砂糖も入れずにコーヒーを飲むという人にも、コーヒー断ちのメリットがあるんだとか。
アメリカーノをブラックで飲む人たちも、1杯あたり15キロカロリーを摂取していますからね。
5．ぐっすり眠れるようになる
これまでさんざん言われてきたことですが、あらためてお伝えしましょう。カフェインをやめれば、睡眠の質が確実に向上するはずです。
これまでずっと摂取してきたカフェインという刺激。
刺激がない状態に体が適応するまでは、疲労感を覚えるかもしれません。
しかし、長い目で見れば、カフェインのないライフスタイルをいったん確立すれば、夜はぐっすり眠れるようになるはず。
カフェイン量を減らすだけでも、その効果を感じられると思いますよ！
夜、質の良い睡眠をしっかりと取りたいのなら、正午以降は絶対にコーヒーを飲まないこと。
午後や夜にコーヒーを飲むことが習慣になっている人は特に心掛けてみて。
さまざまな研究によって、就寝の6時間前でもカフェインを摂取すると、その日の夜の睡眠サイクルが乱れることがわかっています。
完璧な8時間睡眠のためにぜひ！
6．笑顔が増える！
コーヒーは強い酸性の飲み物。
つまり、1口飲むごとに歯のエナメル質を溶かし、染みを作る液体であるということ。
コーヒーをやめてその摂取量を大幅に減らせば、一生ものの歯を浸食から守れますし、白さが増した歯で自信を持って笑えるようになりますよ。
しかし、この効果を得るためには、正しくバランスの取れた食事をすることも大切。（カフェインの代わりにチョコレートを食べるなんて、もってのほか！）
コーヒーには抗酸化作用もありますし、フラボノイドも含まれています。
これまでコーヒーで摂取していた栄養素を補うよう、野菜を多く食べるようにしてくださいね！
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