痩せ体質に繋がる効果的な「コーヒーの飲み方」とは？：2019年12月6日｜アプロディーテのブログ

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投稿日：2019-12-06 17:43:41.0

痩せ体質に繋がる効果的な「コーヒーの飲み方」とは？: 忘年会にクリスマス、お正月とイベントが続くこの時期は、胃が休まらない。

それに運動しようにも外に出れば寒さ厳しく、気乗りしない季節でもある。

できるだけ頑張らずに理想の体型に近づけるためには、「痩せ体質」に近づける身体作りが重要。

食事制限やストレッチ効率よく痩せ体質をゲットするために、まずは“朝の一杯” を見直してみてはいかがだろうか？

「痩せ体質」に近づく、目覚めの一杯
（1）コーヒー
仕事中の眠気覚ましの代表格でもあり、目覚めの一杯にふさわしいコーヒー。実は、コーヒーに含まれるポリフェノールは、体内の脂肪燃焼効果を高めると言われている。

しかし、ポリフェノールは代謝が良く体に吸収されやすい性質を持っている。コーヒーの摂取後、体内のポリフェノールは1～2時間後にピークを迎え、4時間ほどで検出量が少なくなるという研究結果が出ている。

コーヒーを継続的に摂ることが痩せ体質を作るコツ。朝、昼、夜など生活リズムに合わせた1日数回の摂取がおすすめだ。

また、入浴前や体を動かす前にコーヒーを飲むことで、カフェインが脂肪分解を促したり、より効果的に筋力を整えてくれるとも言われている。1日の動き出しを後押しする一杯にぴったりといえよう。

（2）緑茶
緑茶に含まれる渋み成分「カテキン」も、ポリフェノールの一種であり、抗菌・殺菌作用、脂肪燃焼効果があるとされている。

肝臓や筋肉での脂質代謝を促進する作用や、コレステロールの吸収を抑える働きがあるほか、緑茶にも含まれるカフェインが、脂肪の分解を活発化する。

また、利尿作用も高いことから、老廃物の排出やむくみの改善にも効果的と言われている。

（3）白湯
血液循環をアップさせ、脂肪燃焼を促進させるとされる白湯も体の内側からサポートする目覚めの一杯の1つ。白湯とは、水を一度沸騰させてからぬるく冷ましたもので、胃腸などの内臓機能を温め、全身の血の巡りを良くする効果がある。

内臓も活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力も大きくなる。老廃物がキレイになることで、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になり、体内の浄化にも役立つそう。

内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10～12%上昇。脂肪燃焼効率が良くなり、痩せやすい体に近づくことができる。