アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-21 05:30:50.0
- あなたのその不調は、冷えが原因かも NO.2
- 冷えは心の健康にも影響
【うつ】
●原因は？
東洋医学では、「血」のめぐりが悪くなると「気」や「水」のめぐりが悪くなると考えます。気分が落ち込むといった“うつ状態”は、気がめぐっていない状態。血のめぐりが悪くなる冷えが関係しています。実際に、冬の時期や寒い地方、日照時間が短い国ではうつが多いと言われ、冷えと関わりがあることわかります。
●改善方法は？
「お風呂に入ったり、運動で体温が上がる生活を送りましょう。疲れにくく、ストレスによるダメージも受けにくくなります。また、しょうがやしその葉には、気の流れがよくなる効果があります。食事に積極的にとり入れていきましょう」
【眠れない】
●原因は？
人は、手足の血流がよくなり、深部体温が下がり始めると眠気を感じます。でも、体が冷え切っていると、手足の血流が悪く、体の中心もそれ以上、体温を下げられないため、なかなか寝つけないのです
●改善方法は？
「スムーズな入眠には、入浴を活用しましょう。あるメーカーの調べでは、40℃のお湯に15分つかると、深部体温が0.5℃上がるそうです。元の体温に戻るまで90分かかるので、入浴は寝る１時間から30分前に上がると、ちょうど体温が下がる時間にぶつかり、スムーズに眠れるようになります。
また、朝はしっかり太陽を浴びることも大切。眠りのホルモンと呼ばれ、睡眠リズムなどに関わる“メラトニン”は、“セロトニン”を原料につくられますが、このセロトニンは太陽の光を浴びることで作られるのです。スマートフォンのブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制するといわれています。スマートフォンの使用はほどほどに。寝る１時間前には電源をオフにしましょう
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aphrodita
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