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ビューティー
投稿日:2020-01-21 12:14:57.0
リンパの詰まりに要注意!リンパとダイエットの関係性
リンパの詰まりに要注意!リンパとダイエットの関係性_20200121_1
リンパマッサージの方法

リンパ節は、

鎖骨や脇の下
頸部
お腹
骨盤のまわり
膝の裏
などに集中しています。やさしく、マッサージしてリンパの流れを良くしましょう。

いくつかの部位について、リンパマッサージをご紹介します。

鎖骨・首・肩まわり
両手を軽くグーの形にし、鎖骨の下をらせんを描くように滑らし、マッサージする
脇の下までマッサージする
5本の指を使って顎の下から鎖骨に向かって、すべてのものを流すようになでつける
耳まわり
手を軽く握り、耳の下あたりにつけ、上から下へマッサージする

夕方になると、耳下腺付近にあるリンパの流れが滞ることが多く、顔色も悪くなる原因の一つ。こまめにマッサージしてみましょう。


床に座った状態からスタート。足をのばして、足の付け根に両手を重ね、内側から外側に向かって円を描くようにマッサージする(5回)
手のひらでふくらはぎをつかみ、下から上に向かって5回マッサージする
膝を手のひらで上から覆い、膝の周りをクルクルと回すように5回さする
膝の裏にあるくぼみに、手の指4本を当てて5回、軽く押すようにマッサージする
ただ強い力でマッサージするのではなく、優しくマッサージしてみてくださいね。

夜におこなうのがおすすめ

リンパマッサージは夜におこなうのがおすすめです。

リンパはゆっくりと時間をかけて流れていきます。皮膚の下にあるリンパ管の先から、鎖骨付近まで至るのに約半日かかるといわれています。

より効率よくリンパを流すためには、起きている状態よりも、横になった状態のほうがリンパが流れやすいといわれています。ペットボトルに入った水をイメージすると分かりやすく、ペットボトルを倒した状態のほうが水は横に流れますよね。リンパも同じ原理とのこと。

寝る前など、夜にマッサージの時間をとれない人は、入浴中におこなうのも良いですね!
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アプロディーテのブログ(リンパの詰まりに要注意!リンパとダイエットの関係性)/ホットペッパービューティー

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