アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-22 09:33:16.0
- 運動がむくみの解消にいい理由
- ☆むくみが取れる方法を教えてください。
答え
体を冷やさない、代謝を落とさない、塩分の取りすぎに気をつける、適度な運動を心がけるなどです。運動が好ましい理由は、筋肉のポンプ効果により、静脈の血液を早く流せるからです。血液中の水分に排出する時間を与えないようなイメージでしょうか。また、生野菜などに含まれるカリウムは、塩分を排出する効果があることで知られています。
☆運動といっても、冬はなかなか汗をかけないのでは？
答え
発汗は必ずしも気にしなくていいと思います。それよりも、筋肉を動かすことのほうが大事でしょうね。運動の継続で、やがて汗をかけるようになれば、それに越したことはありません。
☆むくみに入浴がいいと聞きますが実際はどうなのでしょう？
答え
温かいと、末端の毛細血管が広がるので、血流量を増加させます。水分の出し入れだけを考えたら、運動と同じような効果があるでしょう。もちろん、発汗そのものも、むくみの解消に役立ちます。
単なる水分過多で終わらないケースも
☆むくみを放置しているとどうなるのでしょう？
答え
よく知られているのは、「蜂窩織炎（ほうかしきえん）」といって、リンパ液の流れが滞り、体内に侵入した細菌を排除しきれないことで起こる炎症です。また、内臓疾患などが隠れている場合は、その病気を進行させてしまうでしょう。むくみは循環器や腎臓などと大きく関わっていますから、お気軽にご相談ください。
☆病院では何をしてくれるのですか？
答え
生活習慣の改善や、必要に応じて、脚全体がぎゅっと加圧できる「弾性ストッキング」を処方します。私個人としては、あまり「利尿薬」を頼りません。電解質のバランスが崩れ、不調を訴える方がいらっしゃるからです。また、長期の服用により、やがて利尿薬が効きにくくなることも大いにありえます。
☆むくみの解消には、何科を受診すればいいのでしょう？
答え
難しいですが、迷ったら総合的に診られる「内科」でしょうか。むくみにはさまざまな要因が絡んでいるため、「当院ではお役に立てない」「ほかの病院を受診して」というケースを、ある程度は想定しておいてください。
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aphrodita
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