アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-16 18:48:40.0
- 断食後に試したい！梅流しのやり方
- 48時間以上の断食後に行うのが、梅流しの正しいやり方。完全に胃の中が空っぽになっていないと、十分な効果が期待できないと言われています。
しかし、断食に慣れていない人がいきなり2日間の断食を行うのは簡単ではないため、1日断食の後に行ってもOK。無理のない範囲で試してみてくださいね。
梅流しの準備
梅流しのやり方は、梅干しと大根を煮た「梅湯」を飲みます。用意するものは、以下のとおり。
水 2リットル
梅干し 3粒
大根 1/3本
大きな鍋とだし昆布
キャベツやキュウリなどの野菜を数種類
味噌
梅流しには3時間くらいかかる場合があるため、時間があるときに実践しましょう。
梅湯の作り方は簡単。大根がやわらかくなるまで煮るだけです。
水にだし昆布を入れて、30分以上つけておきます。
大根を皮ごと1センチほどの厚さに切り、1に入れてやわらかくなるまで煮ます。
梅干しの種を取り、つぶしてから鍋に投入したら完成です。
梅流しのやり方
まずは、白湯をコップ一杯飲みます。
次に、どんぶり一杯の梅湯（ゆで汁）を飲みます。
梅湯の中の大根を、ゆっくりよく噛んで食べます。
キャベツやキュウリなどの野菜に、味噌をつけてよく噛んで食べます。
ふたたび梅湯を飲みます。
宿便が出るまで、2～4をくり返しましょう。
個人差はありますが、40分ほどで便意をもよおしてきます。迷わずトイレに駆け込みましょう。3回くらいトイレに行き、便意がなくなるまで出しつくします。
梅流しの注意点
宿便を出してスッキリする「梅流し」ですが、注意点もあります。梅流しの後は、一週間くらい飲食物に気をつけましょう。
油っこい食べ物や肉類を避け、味付けを薄くして添加物も控えます。アルコールや炭酸、香辛料などの刺激物も控え、胃にやさしいものを食べましょう。
野菜スープやおかゆなどの胃にやさしいもの、火を通したものを食べて、徐々に胃を慣らしていきます。タンパク質は、ヨーグルトや豆腐などで補うと良いでしょう。
「梅流し」は最強のデトックス法
断食で胃腸を休めた後に行う「梅流し」は便秘解消の効果が高く、宿便まで出せるのがメリットです。腸内がキレイになることで体調が良くなり、頭も冴えてスッキリします。健康になるのはもちろん、美容やダイエットにも良い効果をもたらす「梅流し」で、最強のデトックス体験をしてみてはいかがでしょうか？
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aphrodita
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