アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-11 20:48:20.0
- 肌と大腸のお話 NO.2
- 主なプロバイオ食品としては
ビフィズス菌
ヨーグルト（ビフィズス菌添加の記載がある物）
乳酸菌
味噌、キムチ、チーズ、発酵バター、乳酸菌飲料
麹菌
塩麹、甘酒
納豆菌
納豆
酪酸菌
ぬか漬け
プレバイオ食品として
オリゴ糖
たまねぎ、アスパラ、にんにく、バナナ、はちみつ、大豆食品など
レジスタントスターチ
冷えた炭水化物（おにぎり、ポテトサラダ、あんこを使った和菓子）
末精製穀物（玄米、ライ麦など）
水溶性食物繊維
大麦、海藻類、柑橘系、こんにゃく、ネバネバ系食品（オクラ、なめこ、めかぶ）など
糖アルコール
メロン、キノコ類、味噌、ワイン、はちみつ、サトウキビ、プルーンなど
プロバイオティクスとプレバイオティクスの摂取により、アトピー性皮膚炎やニキビ、肌のシワ、ハリ、ツヤなど肌を改善させる様々な報告が国内外でたくさん行われているそうです。
化粧品でのケアだけでなく、腸内環境を整えることが美肌やアンチエイジング面でも効果があることがより分かり、ますます腸活をしたくなります。
腸内フローラの母体である大腸で、炎症を起こす原因となっている悪玉菌をやっつけてくれるのが善玉菌。
善玉菌の代表としてあげられるのがビフィズス菌と乳酸菌。
私は今回のセミナーで知ったのですが、大腸のビフィズス菌と乳酸菌の割合は、99.9％がビフィズス菌で、0.1％が乳酸菌なのだそうです。
大腸の善玉菌のほとんどがビフィズス菌ということになりますね。
また乳酸菌は糖を分解して乳酸を作り出しますが、ビフィズス菌はプレバイオティクスをエサにすることによって、乳酸に加えて短鎖脂肪酸を作り出してくれる機能を持つそうで、この「短鎖脂肪酸」が素晴らしい働きをしてくれるそうなんです！
悪玉菌を抑制するのは勿論、抗炎症作用をしてくれたり、全身のエネルギー源になったり、やせ体質へ導いてくれたりと嬉しい役割をしてくれるんです。
肌にとっても、腸のバリア機能を高め、有害物質を 吸収させにくくすることで、肌に届く有害物質の量を抑えてくれる！
肌も美しくなりたいし、スタイルもよくなりたい、そんな女性の願望をビフィズス菌を日々の生活に積極的に摂取することで、叶えてくれる可能性を秘めているんですね。
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