アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-05 18:24:48.0
- 「冷え」への具体的な2つのアプローチ
- ☆手強い冷えに対しては、漢方薬の力を借りてみる。
食事でも治らない頑固な冷えには、漢方薬局を訪ねて漢方薬を処方してもらおう。冷えに効く漢方薬の例を挙げよう。
まずは八味地黄丸。地黄、山茱萸、山薬など8種類の生薬を配合したもの。八味地黄丸に牛膝、車前子を加えた牛車腎気丸も同様の効果を発揮する。
冷えには、内臓など深部に寒証が表れる「裏寒証」と、皮膚など表面に寒証が出る「表寒証」がある。現代人に多いのは裏寒証。裏寒証には「温裏寒剤」という漢方薬がいい。温裏寒剤には2つのタイプがある。一つは脾胃を温める「温中散寒剤」で人参湯や安中散などがある。もう一つは経絡を温める「温経散寒剤」で温経湯、五積散などがある。
☆足りない栄養を補い、過剰なものをカットする。
栄養バランスの乱れも、冷え体質を招きやすい。証を偏りなく整えるには、十分な栄養が必要だからだ。そのために増やしたい食べ物と減らしたい食べ物がある。
増やしたいのは、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった現代人に足りない栄養を含むもの。玄米や全粒粉小麦などの未精製穀類、豆類、野菜、果物、海藻、きのこなどだ。野菜や果物は旬のものを選ぶと、気・血・津液が充実しやすい。
減らしたいのは、こうした必須の栄養に乏しく、摂りすぎている脂質、糖質、塩分が多すぎる食事。加工食品、インスタント食品、ファストフードなどだ。精製しすぎた白砂糖や精製塩、人工甘味料、食品添加物も、証のバランスを乱す。
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