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ビューティー
投稿日:2021-07-17 09:51:15.0
前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。
前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。_20210717_1
ひざ上のたるみも解消

前もものトレーニング


(1)床にひざをつき、腕を床と水平になるように上げた姿勢からスタート。

(2)息を吐きながらゆっくりと体をうしろに倒し、美しいZのかたちをキープ。

(3)息をしながら、ゆっくりと元に戻します。ここまでの流れで1回。10回を目安におこなってください。

エクササイズ中は、つねにおへそをへこませることを意識。呼吸を繰り返すことで代謝アップも狙えます。

体を倒すときは背中が丸まらないように。かといって反らしてしまうと腰に負担がかかります。肩からひざまでがまっすぐになるようにしてくださいね。

前ももの筋肉のたるみは、ひざ上のたるみにもつながるので、適度に鍛えていきましょう!
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アプロディーテのブログ(前ももトレーニングで、スッキリ印象の脚に。)/ホットペッパービューティー

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