アプロディーテのブログ
- 人には聞けない婦人科系のお悩み
- 【お悩み】
最近イライラが止まりません。ホットフラッシュのような症状も出始めて…
「40代後半に差し掛かり、イライラやホットフラッシュのような更年期症状が出始めました。まだそんなに辛くはないのですが、これ以上症状が悪化したらと考えると不安になります。症状を和らげたり、これ以上進まないためにはどうしたらいいのでしょうか」
更年期症状の4大悩みを解説
更年期症状の4大悩みはホットフラッシュ・イライラ・冷え性・肩こりです。
相談者の方も心配されていた、前者ふたつの悩みは、ひどくなると生活に支障をきたすこともあり、症状を放置せず、和らげるための対処法を実践してみてください。
1:ホットフラッシュ
ホットフラッシュには自律神経の乱れが関係しています。
仕事や家事などで忙しくても、リラックスできる時間をもつことは大切です。
毎日無理なく続けられるものとして、ハーブティーがオススメです。
特に、セージは発汗を抑える作用があるといわれています。
また、適度な有酸素運動も症状改善に有効とされています。
ウォーキングなど軽い運動であれば、身体的にも時間的にも続けられると思います。ちなみにウォーキングは食後2時間後くらいに、30~60分程度するのが良いとされています。短い時間でも継続することがなによりも大切です!
症状がひどい場合は、ホルモン補充療法により改善されるため、無理せず婦人科を受診してくださいね。
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