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ビューティー
投稿日:2023-12-21 18:17:52.0
実は病み上がりに食べないほうがいい意外な食べ物NO.1
実は病み上がりに食べないほうがいい意外な食べ物NO.1_20231221_1
感染症にかかりやすくなったり、年末年始の忙しさから疲れがたまったりと、冬は体調を崩しやすい季節です。
病み上がりには胃腸にやさしいものを食べて、体の回復を促しましょう。
病気から回復したばかりのときに避けたい食べ物を紹介します。
「食べると元気になりそう」と思われがちなものもあるので、病み上がりの食事の参考にしてくださいね。

1.消化に時間がかかる食べ物
実は病み上がりに食べないほうがいい意外な食べ物NO.1_20231221_2
病み上がりのときは、体調の回復にエネルギーが使われて、体は疲れ切っています。
そのため、胃腸に負担をかけるような食事は避けましょう。

胃腸に負担がかかる食べ物は、以下のとおりです。

・脂質が多いもの
・食物繊維が多いもの

脂質が多い食べ物は消化に時間がかかるため、胃腸を疲れさせてしまいます。から揚げやフライ、天ぷらなどの油で揚げた料理のほかに、バラ肉やロース肉、ベーコンのような脂身が多い肉類も病み上がりにはおすすめしません。肉を食べるとスタミナが付きそうですが、体調が完全に回復してからにしましょう。

病み上がりに肉を食べるなら、脂質が少ない鶏むね肉がおすすめです。エネルギー補給は脂質ではなく、おかゆやうどんに含まれる糖質を利用しましょう。

食物繊維が多い食べ物も、消化に時間がかかります。しかし食物繊維が豊富な野菜は、体に必要なビタミンやミネラルも多く含んでいます。まったく摂らないのではなく、小さく切ったりよく煮込んでやわらかくしたりして、消化しやすく調理するとよいでしょう。ポタージュのようなスープにするのもおすすめです。

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