リラクゼーションサロン ナピュア イマイケホンテン
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ナピュアのブログ
ビューティー
投稿日：2017-04-30 21:29:29.0
- 【コラムNo4】はじめまして～♪
- 初めまして♪ 新しくナピュアの仲間に加わりました天野です♪
年は一番上ですが、ほかのメンバー同様ナピュアに来て下さるお客様の体と心を全力で癒していきたいと思っていますので宜しくお願い致します♪＾－＾
さて・・・今日は皆さんがご存知の筋肉痛・筋肉疲労について少しお話したいと思います♪
筋肉痛と聞くと、皆さんの頭には”きつい運動をしたときになるもの”とか、”日頃運動してなくて急に動いたからなった”など、筋肉痛＝運動したせいと思っている方がほとんどかと思います。
でも、実はそれだけではないんですよ～！
筋肉痛・筋肉疲労は日常生活を送っているだけでもなるんです！
日常生活で血液の循環が悪くなってしまい、疲労物質が滞ると筋肉疲労が起こります。
原因は？
まず一つ目は運動不足。
二つ目に長時間の同じ姿勢、三つ目に冷え・・・この三点が筋肉疲労の主な原因となります。
大体の方は思い当たる節がありますよね・・・〈苦笑）
自覚症状がなくても、皆さんの筋肉も疲労してるかもしれません！
では筋肉疲労しにくい体にするにはどうしたらよいのか？？
それは軽い運動です♪
”筋肉使う運動をしたら筋肉疲労になるじゃないか！”って？？いえいえそこはちょっと違うんです♪
運動をすると血流も良くなりコリや張りの予防にもなるんです！
ただ、運動をする前には必ず準備運動・ストレッチを行ってください♪
そして運動後は必ずクールダウンのストレッチを行うようにしてください♪
そうすると筋肉疲労にも効果的ですし、筋肉に溜まった老廃物を出すことができるのです♪
そしてその老廃物を出すためにはもう一つ、水分補給です♪
人間の体は水分が不足すると血液がドロドロになり血流が悪くなってしまいます。
ですから運動中でもその後でも水分補給は忘れずに！
それでもやっぱり筋肉疲労が出て辛いときは、ナピュアにご来店ください★
！ナピュアスタッフ一同ゴールデンウィークでも皆様のご来店をおまちしております！
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