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ナピュアのブログ
ビューティー
投稿日：2018-06-01 17:01:09.0
- 頭痛を和らげる方法～食べ物編～
- こんにちは♪
ナピュア 今池店 野田です。
今回は頭痛の時の食べ物についてです♪
《頭痛にお悩みの方に控えた方が良いとされる物》
1.ポリフェノールやチラミンを多く含む食べ物
ポリフェノールには血管を拡張する作用があります。
血管が拡張して片頭痛が起きるわけですから、それを促す食べ物を摂ってしまうのは良くないですよね。
代表的な食べ物としては赤ワイン、チョコレートなどが挙げられます。
チラミンはいったんは血管を収縮させるのですが、その反動で血管が拡張します。
その反動によって頭痛が引き起こされることがよく知られています。
チラミンを多く含む食べ物は玉ねぎやチーズ、
そして先ほどに続きチョコレートはチラミンも多く含みます。
2.グルタミン酸ナトリウムを多く含む食べ物
グルタミン酸ナトリウムとはうま味調味料の成分の事です。
料理する時によく使われている方も多いかもしれません。
この成分も血管を広げてしまいます。
グルタミン酸ナトリウムはカップ麺やスナック菓子に多く含まれています。
《頭痛を和らげる、良いとされる食べ物》
1.マグネシウムを多く含む食べ物
マグネシウムは血管を弛緩させてくれる栄養素です。
片頭痛は血管が拡張してパンパンに張ってしまった状態で起こる頭痛ですので、マグネシウムを摂って血管を緩めてあげましょう。
マグネシウムを多く含む食べ物の代表例はバナナやアーモンド、豆類などが挙げられます。
2.オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物
オメガ3脂肪酸は抗炎症作用が強い栄養素として知られています。
片頭痛は血管拡張による炎症からも起こるものなので、非常に有効的な栄養素です。
オメガ3脂肪酸を多く含む食べ物の代表例はサーモンやイワシ、クルミなどが挙げられます。
3.ビタミンB、B2を多く含む食べ物
ビタミンB2は血圧を下げる効果があり、片頭痛を緩和させる栄養素として有名です。
また2日酔いからくる頭痛にも非常に効果的です。
代表的な食べ物としてほうれん草やヨーグルト、牛乳などが挙げられます。
4.水分を多く含む食べ物
頭痛の中でも軽い脱水状態となり、頭痛が生じるという事もあります。
日頃からこまめな水分摂取を心がけましょう。
代表例はすいかやきゅうり、トマトなど、夏の旬ものに多いですね。
参考にしてみて下さい。
投稿者
野田
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