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ラココ 池袋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-18 19:37:13.0
- 体調管理
- こんにちは！ラココ池袋店でございます！
寒暖差が激しくなると、なんだかいつもより疲れている気がすると感じる方が多いかと思います>_<
これは寒暖差疲労といって文字通り寒暖差によって疲労が蓄積されることをいいます。
今回はこの寒暖差疲労を溜めないために出来ることをご紹介していきます！
1.生活習慣を整える
まずは生活習慣を見直しましょう。特に食事は重要になってきます。
しっかり3食食べ、できれば冷たいものは避け、温かいものを食べましょう♪
また、豚肉や大豆といったビタミンB1は疲労回復積極的に摂取できるとより効果が高まります。
2.軽い運動
ストレッチや散歩などの軽い運動は血液の循環を良くするため寒暖差疲労を改善できる可能性もあります。通勤や通学で歩くことを習慣づけたり、入浴後にストレッチをしたりするなど軽い運動を日常に取り入れましょう♪
3.体を温める
体を温める方法は色々ありますがその中で最も効果的なのが入浴です！
入浴は自律神経を整えることに加えて睡眠障害の改善にもつながることが考えられています。
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう♪
寒暖差疲労に気をつけてこの時期を乗り切りましょう！！
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投稿者
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