アーユルヴェーダサロン Expanse.. 恵比寿店【エクスパンス】
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アーユルヴェーダサロン エクスパンス 恵比寿店(Expanse..)のブログ
- アーユルヴェーダから学ぶ慢性疲労の根本原因と解消法
- 毎日がんばっている皆様、なんだか疲れが取れないと感じていませんか?
今日は、アーユルヴェーダの視点から見た慢性疲労の原因と、
それを解消する方法についてお話ししますね♪
アーユルヴェーダでは、
慢性疲労の主な原因は「アーマ(体内の毒素)」の蓄積とされています!
1. アーマの蓄積を理解する
アーマは消化不良や不適切な生活習慣から生じる体内の毒素です。
これが溜まると、エネルギーの流れが阻害され、疲労やだるさを感じやすくなります。
慢性疲労の解消には、まずこのアーマを減らすことが鍵となります!
2. 消化力を高める食事
アーユルヴェーダでは、強い消化力が全ての健康の基本と考えられます。
軽くて消化の良い食事を心がけ、重い食品や冷たい食品は避けましょう!
温かいスパイス(ショウガやクミンなど)を取り入れると、
消化力を助け、アーマの排出を促進してくれます♪
3. デトックスのためのライフスタイルの改善
日々の生活で軽い運動を取り入れ、定期的なデトックスを行うことが重要です。
特に、軽いヨガやウォーキングは体内の循環を改善し、アーマの排出に役立ちます。
4. ストレス管理と休息
ストレスはアーマの蓄積を加速させる大きな要因です。
定期的に瞑想やプラナヤマ(呼吸法)を行うことで、
心と体のストレスを軽減し、本来のエネルギーを取り戻しましょう!
また、十分な睡眠も不可欠です。
【まとめ】
慢性疲労は一日にしてならず。
アーユルヴェーダのアプローチで、じっくりと体のバランスを整えていきましょう!
それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください♪◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 恵比寿店【エクスパンス】
・東京都渋谷区恵比寿4-3-1クイズ恵比寿3F-O
(恵比寿駅東口から徒歩1分)
・JR恵比寿駅 徒歩1分
・TEL:03-3442-6656
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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