アーユルヴェーダサロン Expanse.. 恵比寿店【エクスパンス】
アーユルヴェーダサロンエクスパンスエビステン
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- 東京都渋谷区恵比寿４－３－１クイズ恵比寿３F-O
- JR恵比寿駅徒歩１分[東口]／アーユルヴェーダ専門サロンNo.1獲得／口コミ高評価サロン
アーユルヴェーダサロン エクスパンス 恵比寿店(Expanse..)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 13:48:35.0
- 11月の食養生｜アーユルヴェーダで整える冬メニュー
- 11月は秋の疲れや寒暖差によって、冷えや消化不良が起こりやすい季節です。
体が冷えやすいときこそ、食事から整えるケアを意識してみましょう。
アーユルヴェーダでは、晩秋から冬にかけて「アグニ（＝消化の火）」を整えることが、健康を保つうえで大切だと考えられています。
アグニが弱まると、未消化物（アーマ）が体に溜まり、冷えや倦怠感、肌のくすみなどの不調を引き起こす原因になります。
11月は、内側から温める食材を選び、消化にやさしい調理を心がけることで、ドーシャ（体質エネルギー）のバランスをサポートしましょう。
おすすめなのは、にんじん・大根・里芋などの根菜類、白菜・ほうれん草・きのこなどの季節の野菜、消化のいい豆類を使った温かいスープや煮込み料理です。
ギー（精製バター）やオリーブオイルなど良質な油を少量加えると、うるおい補給とエネルギーチャージの両方に効果的です。
さらに、しょうが・シナモン・クミンなどのスパイスを取り入れると、アグニが活性化し内側から体をポカポカに温められます。
11月の不調を防ぐには、サロンでのオイルトリートメントもおすすめです。
腹部を中心に巡りを促すケアは、冷えや便秘の改善だけでなく、心の緊張もやわらげてくれます。
アーユルヴェーダの知恵を日常に取り入れて、季節に合った食とケアで冬に負けない健やかな体をつくりましょう。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アーユルヴェーダサロン Expanse.. 恵比寿店【エクスパンス】
・東京都渋谷区恵比寿４－３－１クイズ恵比寿３F-O
（恵比寿駅東口から徒歩１分）
・JR恵比寿駅 徒歩１分
・TEL：03-3442-6656
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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