アオイリラクゼーションホンカクセイタイ ビタイリンパサロン
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葵アオイリラクゼーション(葵アオイRelaxation)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 23:52:33.0
- 【小顔矯正】冬の乾燥、内側からケア！
- こんにちは
葵relaxation 本格整体+美体リンパサロンです
ご覧いただきありがとうございます(*^^*)肌の乾燥を内側からケアしたいときに、“食べ物”はとても効果的です。冬や季節の変わり目に特におすすめの食材を、理由と一緒にまとめました。
肌の乾燥に効く食べ物
1. 良質な脂を含む食べ物（保湿力アップ）
→アボカド、ナッツ類、青魚など
2. 肌の材料になる食べ物（バリア強化）
卵、大豆製品
→ 肌の潤い成分「セラミド」を増やす働き
3. ビタミン豊富な食べ物（乾燥・くすみに）
→ビタミンC(ブロッコリー、キウイ、いちご、柑橘類
ビタミンE(ほうれん草、かぼちゃ
4. 水分を補う食べ物
きゅうり、トマト、みかん
5. 発酵食品（腸から潤う）
ヨーグルト、キムチ、味噌、納豆
食べ物以外で乾燥を悪化させる原因
水をあまり飲まない
カフェインの摂りすぎ
入浴後に保湿が遅れる
睡眠不足→ ここを整えると、食べ物の効果がさらに出やすいです。
食生活の改善で肌をぷるぷるに♪
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セラピスト
あおい アオイ
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