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エレファンテブランコ 一番町のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-12 03:05:25.0
- 強い味方リコピン！
みなさん『リコピン』って聞いたことありますか？
リコピンは健康効果、美容効果、老化防止、ダイエットと様々な事に効果があり女性には特に嬉しい効果をもたらしてくれます。
リコピン=トマトというイメージを持たれている方が多いかと思います。
実は、トマト以外の食べ物にも多く含まれているんですよ。
今回はリコピン含有量の多い食材と摂取量の目安をお話ししたいと思います♪
【含有量はトマトが１番！ではないんです】
1位、グァバ
2位、すいか
3位、柿
4位、トマト(調理後)
なんです。意外ですよね！
リコピンは熱を加えると吸収率が良くなることや油と一緒にとることで吸収率が上がることがわかっています。
その為、オリーブオイルをかけたトマト、トマト煮込み、トマトスープ、ケチャップとトマトが摂りやすいためイメージがついたのではないでしょうか。
これから夏になったらスイカもいいですね( ´∀`)
【摂取量の目安】
わかりやすく、ケチャップで説明します！
リコピンの1日の摂取目安量の15gです。
ケチャップ大さじ４杯です。
ちなみに、大さじ4杯でおよそ70gとなりますので、目安として参考までに覚えておいてください(*´-`)
梅雨明けしたら夏本番！夏の日差しに負けない強い体とお肌作りをリコピンにも助けてもらいましょう！
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投稿者
沼崎
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