ハーブピーリング 美肌専門店 Elefante Blanco【エレファンテブランコ】
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投稿日：2021-05-29 16:20:02.0
- 春の紫外線対策！食事から！
「紫外線」と聞くと「夏」をイメージする方が多いですが実は夏のピークに向けて、春から紫外線量は増えています！
紫外線によるダメージは肌に蓄積しシミやソバカスの原因を作ってしまいます。なので美肌を守るためにも肌のお手入れは外からのケアだけではなく、生活習慣や食事などカラダの内側からのサポートも大切になっていきます！
そこで！今回は美肌を作る食材について紹介します！
美肌を作る食材のキーワードは「抗酸化成分」と言われています。紫外線を浴びる事で発生した活性酸素を除去し、シミやソバカス・しわなどの肌老化の予防をしてくれます！
なので、抗酸化作用を持つビタミンを食事に取り入れる事が大切です。
・ビタミンAを多く含む食材は、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、トマトなどと言われています。
これらは、免疫力を高め肌荒れの予防に効果があります。
・ビタミンCを多く含む食材は、いちご、キウイ、パプリカ、レモンなどと言われています。これらをタンパク質と合わせて取り入れる事で、コラーゲンを生成し肌のハリや弾力を作成する効果があります！
・ビタミンEを多く含む食材は、抹茶、アーモンド、アボカドなどと言われています。これらは、血行を良くし冷えの改善に効果があります！
これらの食材は単体で摂る事でも効果は得られますが、
合わせて取り入れる事で、より効果が高まると言われています！
これから増え続ける紫外線から美肌を守る為にも普段の食生活から対策していきましょう！(^^)
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投稿者
今田
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