コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2016-12-21 13:39:49.0
- ウエストの引き締め
名古屋で整体を受けるなら、なごやの森へお越し下さい。
ドローインをご紹介します。
ドローインとは、簡単に言うとお腹をへこませる行為です。
立った状態、若しくは、仰向けで膝を90度に立てた状態で行うと効果的です。
背筋を伸ばしてゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませます。
息を止めてお尻に力を入れます。
ゆっくり息を吐きながらお腹をしっかりへこませます。この時、お腹を背中にくっつけていくイメージで行います。お尻にも力を入れて下さい。
お腹を最大限へこませた状態で30秒キープ。辛い場合は10秒くらいから始めてください。
これを1日5～10回目安に行います。
ただし満腹時に行うと、上手くお腹がへこませれないため、効果が薄いです。また、姿勢改善にも繋がりますので、背筋をしっかり伸ばして行ってください。
ドローインを行うことで、インナーマッスルを鍛える事ができます。それにより、ウエストの引き締め効果や腰痛の改善、代謝アップなどの効果が期待出来ます。
道具も入らずいつでも出来ますので、気軽に始めれます。続けることでしっかり効果が出てきますので、お試し下さい。
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