コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-01-25 15:13:07.0
- 首の付け根の丸まり！
名古屋で整体をお探しなら、姿勢・骨盤・小顔矯正専門店 なごやの森へ！！
お体を見させて頂いた際、首の付け根の部分がこんもりと丸まっている方を、多く見かけます。
この首の後ろの丸まり、
放っておくと、
・頭痛がしやすい状態
・首、肩、背中も凝りやすい状態
・首が太く短くなってしまう状態
など、様々な嫌な状態に身体が変化していきます。
この盛り上がりが出来てしまう一番の原因は「姿勢の悪さ」です！
・デスクワークで一日中パソコン作業の方
・介護職や看護師さんをされている方
・小さなお子様の育児に奮闘している方
・スマートフォンを操作される時間が長い方
など、「前かがみの姿勢」をする事が多い方に多く見られます。(心当たりがある方、おおいんじゃないでしょうか？)
職業柄や、普段からの癖で、どうしても前かがみの姿勢になってしまう方は、
歩いている時、立っている時、座っている時、思い出した時に、「ある事」をやってみてください！
その「ある事」とは...
「みぞおちを真上に軽く上げてあげる！」
みぞおちを上げてあげると、自然に肩と首が良い位置に入り、顎がスッとひいて、肩の上に頭が乗り、腹筋背筋をつかった綺麗な姿勢がとれます。
そうすると胸も開きやすくなり、呼吸もしっかりできるようになるので血流もＵＰします。(良い事ずくめ！)
みぞおちをあげる時気をつけて欲しいポイントが2点あります！
1.「みぞおちを上げすぎない」
上げすぎると肩に力が入ってしまい、肩が凝ってしまいます。肩に力が入らない程度に真上に上げてみてください。
2.「15秒から20秒キープ」
15秒から20秒キープしてあげると、筋肉がその状態を覚えてリセットがかかります。
首肩の前傾姿勢が気になる方、是非思い出した時にでも試してみてください！
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