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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-02-26 12:35:36.0
- 背中のむくみ
名古屋で整体をお探しなら、姿勢・骨盤・小顔矯正専門店 なごやの森へ！
今日は背中のむくみのお話をさせて下さい！
背中のむくみは気付きにくいです。症状としては、腰の重さやだるさ、二の腕のむくみ、肩こりがひどいなどがあげられます。これらは背中のむくみが悪化することで、症状として現れてきます！
背中のむくみの原因として、代表的なものは、運動不足、塩分の摂りすぎ、冷え性の3つです！
日々の生活では、
・ 長時間の睡眠
しっかり睡眠をとることはとても大事ですが、やはりやり過ぎは良くありません。
長時間身体が横になった状態でいると、血液循環が悪くなるためむくみの原因となります。
理想の睡眠時間は6～9時間と言われています。
・ 猫背
背中の丸い状態が続くと、血液や水分の流れが背中で滞ってしまいむくみに繋がります。
・ 座りっぱなし
長時間の同じ姿勢は、体内の循環を悪くしてむくみやすくなります。
その他、締め付けの強い服装や、腰痛緩和のためのサポーターも背中のむくみに繋がります。
背中のむくみ解消には、血行の改善が必要です。
・ 腰を回す
お仕事などで身体が固まってしまうのを解消するために、腰を回すことを心がけてください。
・ 睡眠環境
締め付けない服装で、柔らか過ぎない布団を使用して下さい。
寝返りは大事です。身体が沈み過ぎない布団を使用して、寝返りがしやすい状態で睡眠して下さい。
・ カリウムの摂取
カリウムやカルコンといった成分は非常に高いデトックス効果があるため、余分な水分や塩分、老廃物を排出する作用があります。海藻類やナッツ類、豆類、イモ類に多く含まれています。
ただし、熱に弱いため生で食べられるものが効果的です。バナナやリンゴにも多く含まれていますのでオススメです。
背中のむくみは解消しにくく、慢性的になってしまう方も多いそうです。
適度な運動と良い睡眠を心掛け、塩分摂りすぎに注意しましょう！
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