コガオキョウセイ・シセイキョウセイ ナゴヤノモリ
- 整体・カイロ
- エステ
- 愛知県名古屋市中川区八熊２-1-12
- 【当日予約OK】金山総合駅より徒歩8分・ＪＲ尾頭橋駅より徒歩５分
なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-09 16:40:43.0
- ストレッチ
- こんにちは！なごやの森の白石です！
今日は、ストレッチについてお話します。
デスクワークやテレワーク、立ち仕事
仕事が忙しくて運動不足
家で同じ姿勢でいることが多いなど、
さまざまな理由で身体の筋肉は硬くなります。
そうすると姿勢も悪くなり、肩こり腰痛の原因になります。
そうならない為にも、3分でも5分でも少しの時間でいいので、
ストレッチをすることが大切になってきます。
ストレッチの効果
身体の可動域をあげて、肩こり腰痛の解消や姿勢の改善
身体がリラックスしやすくなり、疲れも取れ安眠効果
身体の柔軟性が上がるので、怪我の防止、
代謝アップでむくみの解消も
このように嬉しい効果がたくさんあります。
ただ気をつけていただきたい点は、
運動前と後ではストレッチの種類が違います。
運動前は、動的ストレッチで身体を動かしながら
可動域を広げるやり方です。代表的なのがラジオ体操です。
運動した後は、筋肉に疲労が溜まっている状態なので、
静的ストレッチでじっくり伸ばすやり方
そうすると、血液の循環も良くなるので、
筋肉が柔らかくなって柔軟性が上がります。
静的ストレッチに関しては、
1箇所に対して20秒～30秒伸ばしてください。
20秒あたりから筋繊維が伸びていってくれます。
45秒とか60秒逆に長く伸ばしすぎると、筋肉が緩みすぎて
関節を支える役割を果たせなくなるので、
ケガをしやすくなります。
普段のストレッチに関しては、静的ストレッチがいいですね！
なごやの森では簡単にできるストレッチ方法なども
レクチャーしていきますので、ぜひ一度お越しください！小顔矯正/姿勢矯正/骨盤矯正/ブライダル矯正/整体/ 猫背 /肩こり/首こり/腰痛/名古屋/金山/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,300 【人気No1！】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース 13,300円→
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-23
-
●2025-11-11
-
●2025-11-05
-
●2025-10-30
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（8）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（15）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（8）
- 2023年8月分（8）
- 2023年7月分（8）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（1）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（3）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（3）
- 2021年6月分（3）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（2）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（4）
- 2020年9月分（4）
- 2020年8月分（3）
- 2020年7月分（4）
- 2020年6月分（4）
- 2020年5月分（3）
- 2020年4月分（5）
- 2020年3月分（4）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（3）
- 2019年12月分（4）
- 2019年11月分（4）
- 2019年10月分（4）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（4）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（3）
- 2019年5月分（3）
- 2019年4月分（4）
- 2019年3月分（6）
- 2019年2月分（5）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（1）
- 2018年11月分（1）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（4）
- 2018年7月分（4）
- 2018年6月分（5）
- 2018年5月分（3）
- 2018年4月分（4）
- 2018年3月分（4）
- 2018年2月分（4）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（6）
- 2017年11月分（8）
- 2017年10月分（8）
- 2017年9月分（5）
- 2017年8月分（8）
- 2017年7月分（8）
- 2017年6月分（8）
- 2017年5月分（11）
- 2017年4月分（14）
- 2017年3月分（13）
- 2017年2月分（14）
- 2017年1月分（15）
- 2016年12月分（16）
- 2016年11月分（18）
- 2016年10月分（18）
- 2016年9月分（14）
- 2016年8月分（18）
- 2016年7月分（17）
- 2016年6月分（11）
- 2016年5月分（20）
- 2016年4月分（19）
- 2016年3月分（19）
- 2016年2月分（12）
- 2016年1月分（11）
- 2015年12月分（16）
- 2015年11月分（21）
- 2015年10月分（34）
- 2015年9月分（7）
もっと見る
なごやの森のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,300 【人気No1！】小顔輪郭矯正＋姿勢矯正90分トータルコース 13,300円→
|
|
新 規 |
¥3,500 11月・12月限定クーポン！姿勢を改善したい方★美姿勢矯正60分コース6700円→
|
|
新 規 |
¥6,300 【結婚式を控えている方限定！】ブライダル小顔矯正＋美姿勢矯正90分コース
|
|
新 規 |
¥4,300 【お顔を小さくしたい方限定メニュー！】小顔・輪郭矯正40分コース
|
|
新 規 |
¥4,300 【首・肩こり・腰痛を改善したい方限定！】姿勢矯正＋骨盤矯正コース60分
|
|
新 規 |
¥4,300 【姿勢を改善したい方限定！】美姿勢矯正60分コース 6,700円→
|
