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なごやの森のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-29 14:49:25.0
- むくみ対策
- こんにちは！なごやの森の白石です！
9月も明日で終わりますが
昼間はまだ暑さがありますね～
そんな今日はむくみ対策のお話！
季節の変わり目は特にむくみが出やすいので対策しましょう！
体を動かす: 適度な運動や身体活動を行うことで、
血液やリンパ液の循環を促進し、むくみの軽減に役立ちます。
ウォーキングや水泳、ヨガなど、
自分に合った運動を継続的に行いましょう。
脚のむくみに対しては、足首の運動を行うことも有効です。
足首を回したり、つま先立ちやかかと立ちを交互に行ったり
することで、足の血液循環を改善することができます。
塩分摂取の制限: 高塩分の食事は体内の水分バランスを崩し、
むくみを引き起こすことがあります。
塩分摂取を控えめにすることで、
むくみの改善につながることがあります。
水分摂取の適量化: 水分不足は
逆にむくみの原因となることがあります。
適切な水分摂取を心掛けましょう。
ただし、一度に大量の水を摂取するのではなく、
均等に分散して摂取することが重要です。
足上げ: 長時間の立ち仕事や座りっぱなしの状態では、
足がむくみやすくなります。定期的に足を上げて休憩し、
血液やリンパ液の流れを促進しましょう。
マッサージ: むくんだ部位を優しくマッサージすることで、
血液やリンパ液の流れを改善し、
むくみを緩和することができます。
いかかですが？
様々なむくみ対策がありますので自分に合うやり方で
足をスッキリさせていきましょう！
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