ストレスについて：2017年7月19日｜ボディアンドフェイスサロン真(Body and Face salon sym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2017-07-19 18:28:13.0

ストレスについて: 「ストレス」を甘くみてはいけません。
なぜなら、日々の生活や人生を狂わせてしまうほどの負の威力を持っている
と言われているからです。

今回は日々の習慣のなかで出来るストレス軽減法を紹介したいと思います。

１．まずは「原因」を突き止める
どのような近況が、あなたにストレスを与えているでしょうか。さまざまなことがストレスの原因になり得ますが、それは仕事、家族、交友関係などから、意外と些細なことである可能性もあります。
自分の「今いる状況」を冷静に思い浮かべることで、本当にストレスの原因が見えてくるでしょう。

２．「兆候」をスルーしない
ストレスが高まってきたとしても、そのサインや反応には個人差があります。でもそれを自分で理解しておけば、大事になる一歩手前で軽減できます。

３．ストレス発散方法を見直してみる
どんな方法であれストレス軽減は良いことなのですが、そのあとの影響を見直してみることも重要です。他のストレス発散方法がないか、試してみてもいいと思いますよ。

４．限度を超えたら遠慮なく「NO」と言う
「YES」と受け入れることによって、円滑な人間関係を築き上げられるようになるかもしれません。でも、あまりに献身的になり過ぎるのも問題です。
「YES」と受け入れすぎて、抱えていることがこなせなくなり、何もかもうまくいかなくなることだってあります。それによってさらに落ち込み、鬱になってしまうことも。

５．予定を立てて優先順位を決める
その日に一番大事なことは何か、やらなきゃいけないことは何か、と考えてみましょう。リスト化し、そこから優先順位を決めてみましょう。
ストレスを軽減させるためには取捨選択をし、必要最低限のことをこなしていくことに切り替えるのも重要です。

６．リラックスできる時間をつくる
リラックスの時間と、さらに自分が楽しめる時間もつくってみましょう。忙しい毎日のなかで実践するのはなかなかハードですが、とても大事なことです。

７．定期的に運動をする
散歩、自転車、またはジムに通うなどの定期的な運動は、ストレス軽減にとても効果的だと言われています。

ストレス社会のなかで…
現代の生活において、ストレスや不安から完全に逃げ切ることは難しいもの。だからこそ、自分から日々の過ごし方を変えることで、少しは気持ちが収まったりと、様々な変化が生まれます。