ボディアンドフェイスサロンシン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都渋谷区渋谷３-17-４ アクシーズ7号館６F
- JR渋谷駅東口から徒歩4分 東京メトロ渋谷駅C2出口から徒歩2分
ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-26 15:22:18.0
- ストレッチの注意点
こんにちは！
前回はストレッチについて書かせて頂きました。
寒さで固まった身体は、ストレッチで血行を良くしてあげるのが1番です。
ですがそんなストレッチといえど、
硬いからとにかく伸ばす！
ストレッチは動作を大きく、とにかく動かす！
というのが良いのではないのです。
今回はストレッチをする時に気をつけるポイントをいくつかご紹介します。
1、反動をつけずにゆっくり伸ばす
かたい筋肉をいきなり動かすと、筋肉が切れてしまったり靭帯を痛める可能性があります。
しっかり伸ばしたい時は段階的に負荷を強くしていきましょう。
2、呼吸は止めずに深呼吸しながら
強めのストレッチは呼吸が止まりがちです。
呼吸をすることで緊張や力みが抜けやすくなるので、しっかり呼吸しながら行いましょう。
3、痛みが強い場合は無理をせず痛気持ちい位に
身体を動かすことに慣れていない方は痛みを強く感じることが多いと思います。
痛みは身体を緊張させるのでそもそも伸びにくい上に、無理をして伸ばすと筋肉が切れて痛みが残ってしまう事もあります。自分の続けられる痛気持ちい範囲で行いましょう。
いかがですか？
あ、自分こんなストレッチやっていたかも...
という方は是非ストレッチを見直してみてください。
正しいストレッチは効果が倍以上得られる上にリラックスできます。
年末にかけて忙しくなっていきますが、
身体が柔らかい方はリラックスの時間として。硬い方はリフレッシュの時間として、ストレッチの時間を作ってみてはいかがでしょうか？
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,000
当院の人気No１!!【 初回の方限定コース】60分¥11200円⇒7000円
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-01-14
-
●2024-01-07
-
●2023-12-23
-
●2023-12-22
-
●2023-12-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（15）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（0）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（0）
- 2020年3月分（0）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（0）
- 2019年11月分（0）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（1）
- 2018年2月分（1）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（2）
- 2017年10月分（2）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（4）
- 2017年7月分（10）
- 2017年6月分（6）
- 2017年5月分（10）
- 2017年4月分（15）
- 2017年3月分（12）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（3）
- 2016年2月分（2）
- 2016年1月分（2）
- 2015年12月分（5）
- 2015年11月分（11）
もっと見る
ボディ アンド フェイス サロン 真(Body and Face salon sym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
当院の【インスタ見ました！】限定クーポン 初回60分 11200円→7000円 ¥7,000
|
|
新 規 |
院長独占コース（お悩み箇所の矯正）初回 60分 15,500円 ⇒ 12,000円 ¥12,000
|
|
新 規 |
当院の人気No１!!【 初回の方限定コース】60分¥11200円⇒7000円 ¥7,000
|
|
新 規 |
【眼精疲労の方】首肩ほぐし＋ドライヘッドスパコース 60分 初回7700円 ¥7,700
|
|
新 規 |
【足の疲れにオススメ】フットマッサージ＋足ツボのみコース 30分 5000円 ¥5,000
|
|
新 規 |
マタニティの悩み(腰の痛み、ムクミ)を撃退【マタニティコース】60分 7700円 ¥7,700
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
