水分とってますか？：2023年11月27日｜ボディアンドフェイスサロン真(Body and Face salon sym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-27 16:47:46.0

水分とってますか？: こんにちは！

寒さに続き乾燥が気になるようになってきましたね。皆さんしっかり水分補給はしていますか？今回は私達の生活において不可欠な水についてお話します。

私たちの体には、たくさんの水分が含まれています。皆さんは体重の何％が水分量かご存じですか？

高齢者   約50%
成人       約60%
子供       約70%

見るとわかるように、半分以上は水分でできていると言っても過言ではありません。そして体の水分量は加齢と共に減っていきます。

私達の身体に含まれる水分は

1 酸素や栄養、老廃物を運ぶ
体内に必要な酸素や栄養分は血液によって全身に送られてから、不要な老廃物は腎臓に送られます。
2 老廃物の排出
血液によって腎臓に運ばれた老廃物は、尿として体外に排出されます。
成人が1日に排出する平均的な尿の量は約1200ml。
体の老廃物をきちんと排出するには、最低でも500mlの尿が必要とされています。
3 体温調節
どんな時でも人は常に体温を一定に維持しています。気温が低い時は体内で水分を対流させ、気温が高い時は発汗で水分を蒸発させ体温を調節しています。
水分不足の状態だと、身体が水分を排出するのをやめてしまい、それが体調不良に繋がる事にもなります。

このように、水分は身体にとって重要な役割を持っています。

1日に必要な飲料による水分補給は1000～1500mlです。
水分が足りない時に一気に大量に飲むことは効果的ではないため、一日のうちにこまめに水分補給することが理想的です。

効率よく水分の巡りを良くするためにはカイロプラクティックが効果的です。
体の緊張をほぐし筋肉が緩むと、リンパ液や血液が良くなります。
また、施術後にも水分補給をすることで栄養や酸素が全身にいきわたるようになり、さらに疲労物質や老廃物を排出させやすい状態にもなります。

冷たすぎる水は吸収が悪いためできれば常温で飲むのがオススメです！

風邪が流行っていますので、皆さん水分補給はしっかり取りつつ、暖かくしてお過ごしくださいませ。