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極眠処 頭休(ZUKYU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-11 14:29:47.0
- 《何かとストレスの多い毎日だから》
- こんにちは！
【極眠処 頭休】
栄養士セラピストの佐々木tです！
年末年始がお休みだった方もお仕事だった方も、
忙しい年末年始は何かと心身ともに疲れてストレスが溜まりますよね,,,
今回は脳内伝達物質『セロトニン』
について少しですがお話しいたします！
・セロトニンって？
自律神経を整える脳内伝達物質の一種。
セロトニンがバランスよく分泌されていると
気持ちの浮き沈みが少なくなり、幸福感を感じやすくなります。
また、セロトニンには痛みを抑える作用もあるのでお身体の不調が気になりづらくもなります。
セロトニンが不足すると、自律神経が乱れてイライラやストレスを感じやすくなります。
・セロトニンを増やすには？
日光浴や適度な有酸素運動も効果的ですが、
体内でセロトニンを生成するには、必須アミノ酸の「トリプトファン」が必要になります。
必須アミノ酸は体内で生成が出来ないアミノ酸。
つまり「トリプトファン」は食事から摂るしかありません！
難しい話に感じるかもしれませんがそんな事ありません！
今回は手軽に摂取できて、トリプトファンが豊富に含まれる食べ物を3つご紹介☆彡
１，大豆製品 ２，乳製品 ３，バナナ
どうです？けっこう日常で口にしている食品ですよね？
でも知らずに食べるのと、知識を持って食べるのとは、気持ちの面でもかなり違いますよ！
明日から朝食に、
「豆乳とバナナ」
始めてみませんか？！
そこから1日がスタートすれば、
気持ちの落ち着いた、心穏やかな毎日になるかもしれません☆彡
皆様の毎日が健康で心穏やかであることを祈っています！サポートします！
次回もお楽しみに♪
極眠処 頭休
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