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ボディナビ 門前仲町店のブログ
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投稿日：2025-10-07 13:56:20.0
- 寒暖差でぐったり…秋の寒暖差疲労予防法！
- こんにちは！
ボディナビ門前仲町店です。
外は日中は暖かく、朝晩はひんやり…。そんな気温差を何度も行き来するうちに、「なんだかだるい」「眠りが浅い」と感じていませんか？
この時期に多いのが 秋の寒暖差疲労 です。
昼と夜の気温差（5℃以上）が続くと、体温調節を担う自律神経がフル稼働し、バランスを崩してしまいます。
自律神経が乱れると、慢性的な疲労感、頭痛、肩こり、めまい、食欲不振、睡眠の質低下など、さまざまな不調が現れます。特に冷え性やストレスを抱えやすい方は影響を受けやすく、注意が必要です。
ご自宅でできる予防法としては、
朝晩の寒暖差に備えて羽織り物を用意する
ぬるめのお湯で入浴し副交感神経を整える
栄養バランスの取れた食事を心がける
朝日を浴びて体内時計をリセットする
などの方法があります。
とはいえ、乱れてしまった自律神経を整えるには、深いリラックス時間が必要です。
「最近、疲れが取れない」「眠りが浅い」――それは自律神経からのSOSかもしれません。
秋の寒暖差疲労は、早めのケアが肝心です。
落ち着いた空間と心地よい施術で、体も心もリセットして、快適な秋を過ごしましょう。
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