セイタイ アンド タイコシキマッサージ シゼンタイ
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しぜんたいのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-26 13:26:31.0
- 何事もやりすぎはNG！
- こんにちは、しぜんたいです(*^^*)
皆さんはこんなことをしていませんか？
・痛いのを我慢してストレッチをする
・硬いところをローラーやボールで真っ赤になるまでぐりぐりする
など、皆さんが良かれと思って行っているセルフケアがかえって逆効果になってしまう可能性があります。
こういった方に共通するのが『きつい方が効いている』という考え方、そして『痛い思いをしても効果が出ないからやめてしまう』大体がこの二つです。食べ過ぎれば胃もたれが来るように、筋肉は無理やり伸ばしたり、グリグリすると防御が働き余計に硬くなってしまいます。
ストレッチやグリグリするのが悪いのではなく、やりすぎが悪いんです。
強圧などを売りにしている先生は、どこにどういう方向でストレッチや圧をかければいいのかわかっているから痛くても効果が出せるんです。
ですので、セルフでする場合はストレッチをするなら気持ちい範囲で１０秒から３０秒ぐらいかけてジワ～っと伸ばしたり、グリグリするなら気持ちいいぐらいの圧をかけて１０秒ほどやるだけでリスクが少なく十分な効果が期待できます。
セルフケアは継続することで健康を維持するのが目的なのですから、辛いことをしてすぐやめてしまうよりも、リスクが無く気持ちよく継続することを意識しましょう(^^)/
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